脚扭到不肿但是很痛怎么办

脚扭到不肿但是很痛，可能是由于扭伤造成的韧带或肌肉拉伤。这种情况下，可以尝试采用以下方法缓解疼痛：

1、休息：避免受伤部位继续受到损伤或加重炎症。在扭伤后的几天内，避免进行剧烈的运动或重体力劳动。

2、冰敷：在扭伤部位敷上冰块，有助于减轻疼痛和肿胀。每次敷冰时间不宜过长，避免冻伤皮肤。

3、压迫：使用弹性绷带或纱布对扭伤部位施加适当的压力，以减少出血和肿胀。

4、抬高：将扭伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。

5、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛和炎症。但请遵循药物使用说明，避免不必要的风险。

6、检查：如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医进行详细的检查，以排除是否存在其他潜在的伤害或疾病。

7、物理治疗：在疼痛缓解后，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩等，以促进局部血液循环和恢复。

总之，如果脚扭伤后疼痛严重但不肿胀，应先休息和采取上述措施缓解疼痛。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。此外，为了预防扭伤的发生，平时应注意加强肌肉和韧带的锻炼，提高关节的稳定性。