腰脱怎么康复训练

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问题详情：腰脱怎么康复训练？

精选回答

刘波 副主任医师 骨科

中南大学湘雅三医院三甲

腰脱即腰椎滑脱的康复训练主要包括以下几个方面：

1、物理治疗：可进行局部的热敷，促进局部血液循环，缓解腰痛症状。还可使用按摩、推拿等手法进行康复训练，注意避免手法过重。另外，针灸也是一种有效的治疗方法。

2、功能锻炼：在疼痛可耐受的情况下，进行功能锻炼有助于增强腰背部肌肉的力量，增加腰椎的稳定性。建议进行如小燕飞、五点支撑等锻炼方式。这些动作可以有效地锻炼腰背部肌肉，缓解症状。同时应减少久坐或伏案工作等不良习惯。注意要避免在锻炼时过度疲劳，以免引起病情恶化。建议按照身体实际情况适量锻炼，在专业医生的指导下制定训练计划。

3、调整生活习惯：控制体重、避免体重过重增加腰椎负担；注意保持良好的坐、站、卧姿势；选择舒适的床垫和座椅，以维持腰椎的正常生理曲度等。此外，保持均衡的饮食有助于身体的恢复。

4、定期检查：定期复查以了解康复情况和治疗效果。如果出现症状加重或其他不适，应及时就医。

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