落枕了脖子肩膀僵硬疼怎么办
304次浏览・4月前
问题详情：落枕了脖子肩膀僵硬疼怎么办？
精选回答
我要回答
贺松其 主任医师 中医科
南方医科大学南方医院三甲
落枕后脖子和肩膀僵硬疼痛，可以通过以下方法缓解症状：
1、休息与局部制动：避免过度活动，让肌肉得到休息，从而缓解僵硬和疼痛。
2、局部热敷：用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3、物理治疗：如按摩、针灸等，能有效缓解肌肉紧张和疼痛。
4、药物治疗：可以局部使用消炎止痛的药膏或贴膏药，以及口服消炎止痛药物，以缓解炎症和疼痛。需要在医生指导下使用。
5、颈部肌肉锻炼：进行一些简单的颈部肌肉锻炼，如缓慢地转动头部等，有助于增强肌肉力量，预防落枕的再次发生。
6、保持良好的生活习惯：睡觉时选择合适的枕头高度和硬度，避免长时间保持同一姿势，有助于预防落枕的发生。
如果采取上述方法后症状仍未缓解或加重，建议尽快就医，以排除是否存在其他潜在的疾病。同时，如需服用药物，务必在医生指导下使用，以免出现不良反应。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有