有高血压的人吃什么好
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
高血压患者在饮食上需要注意控制盐的摄入，增加钾、钙等有益元素的摄入，同时适当摄入优质蛋白质等营养素。具体来说，以下食物是比较适合高血压患者食用的：
1、新鲜蔬果：如芹菜、西红柿、黑木耳等，这些富含丰富的维生素和矿物质，有助于降低血压。
2、粗粮：如红薯、玉米等，这些食物富含膳食纤维，有助于降低血脂和血糖，从而有助于控制高血压。
3、优质蛋白质：如鱼、虾、牛肉等，同时去皮的禽肉和脱脂奶也是较好的选择。这些食物可以提高身体的免疫力，增强体质。
4、坚果类：如核桃、杏仁等，这些含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血压和血脂。
5、茶饮：如决明子茶、菊花茶等，具有一定的降压作用。同时保持适量饮用水摄入也很重要。
除了注意饮食调整，高血压患者还需要注意少食多餐，避免暴饮暴食，以减轻身体的消化负担和心血管系统的压力。对于血压较高的患者，还应及时就诊，听从专业医师的治疗建议，并在其指导下选择合适的饮食和运动方案。需要注意的是，以上建议仅供参考，不能替代医生的诊断意见。
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