小孩缺锌缺钙吃什么食物

当小孩缺锌缺钙时，可以通过食物来补充这些营养素。以下是一些富含锌和钙的食物建议：

富含锌的食物：

1、瘦肉：如猪瘦肉、牛肉等，其中含有丰富的锌元素。

2、海鲜：如虾皮、蟹肉等也是锌的良好来源。

3、蛋黄和动物肝脏也是锌的来源之一。

富含钙的食物：

1、奶制品：如牛奶、酸奶等，这是钙的最佳来源，而且其中的钙有助于身体吸收和利用。

2、豆制品：豆腐、豆浆等也含有丰富的钙质。

3、深绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等也含有一定量的钙。

此外，有些食物既能补锌又能补钙，比如奶酪其实是一个非常好的选择。为了保证营养全面均衡，建议让孩子多吃多样化的食物。同时，多晒太阳也有助于孩子身体对钙的吸收。

请注意，食物补充只能在一定程度上缓解缺锌缺钙的情况，如果孩子的缺锌缺钙情况较为严重，还需要在医生的指导下使用相应的药物进行补充。另外，对于食物的过敏情况也需要考虑在内，如果孩子对某种食物过敏，应避免食用。