减肥能吃瓜子吗

减肥期间可以适量食用瓜子，但要注意控制摄入量。

瓜子的热量相对较高，过量摄入会不利于体重的控制。但瓜子也含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质，适量食用可以补充身体所需的营养。

建议每天摄入量控制在手心一小把以内，并注意选择原味瓜子，避免摄入过多的添加剂和糖分。同时，在减肥期间要注意饮食的均衡，结合运动来进行健康减肥。

综上，减肥时可以吃瓜子，但要注意适量食用，以免影响减肥效果。建议在减肥期间多咨询营养师或医生的建议，合理安排饮食和运动计划。