吃什么能控制高血压
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
控制高血压需要从饮食、药物等多个方面入手，而在饮食方面，适当的饮食可以帮助降低血压或至少减缓高血压的进展。以下是一些有助于控制高血压的食物推荐：
1、高钾食物：如菠菜、马铃薯、香蕉等，有助于排出体内多余的钠离子，从而降低血压。
2、富含纤维的食物：如燕麦、黑米等粗粮，以及水果和蔬菜，有助于降低血压和血脂。
3、优质蛋白质：如鱼肉、鸡肉等白肉，以及豆类等，对高血压及心血管疾病有预防作用。
4、抗氧化食物：如蓝莓、绿茶等富含抗氧化物质的食物，可以帮助减少血管损伤和控制血压。
5、深海鱼油：富含ω-3脂肪酸的食物（如深海鱼）可以降低血压和心血管疾病风险。
6、控制盐的摄入：减少钠盐的摄入对于控制高血压至关重要。同时戒烟和限制饮酒也有助于控制高血压。
请注意，虽然食物可以帮助控制高血压，但并不能完全替代药物。如果已经被诊断为高血压，一定要按照医生的建议进行治疗，并辅以健康饮食和生活方式的调整。另外，如果有任何关于饮食或药物的疑问，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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