晚上11点饿了怎么办

晚上11点饿了可以尝试以下方法来解决饥饿感：

1、少量进食：可以选择低热量、易消化的食物，如水果、酸奶、饼干等。这些食物容易消化，不会给胃部带来太大的负担，同时也能缓解饥饿感。

2、喝温开水：如果只是轻微的饥饿感，可以多喝温开水，这样也能缓解饥饿，还能增加饱腹感。

3、转移注意力：可以通过听音乐、看电影或者聊天等方式转移注意力，让自己暂时忘记饥饿感。

4、保持心态平和：有时饥饿感只是心理作用，可以试着调整自己的心态，告诉自己其实并不饿，或者尝试深呼吸放松自己。

5、睡前运动：睡前可以进行一些适度的运动，如散步或瑜伽等，这有助于消耗热量，缓解饥饿感。请注意避免剧烈运动，以免影响睡眠。

请注意，如果在饥饿的同时还有其他不适症状，如胃痛、反酸等，可能是胃部疾病的表现，建议及时就医检查。此外，如果在尝试上述方法后饥饿感仍未缓解，也可以考虑在合理范围内摄入适量的夜宵来满足身体需求。但如果长期晚上吃夜宵，可能对健康产生影响，因此请根据自身情况选择合适的方法。