月子里能吃瓜子吗

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问题详情：月子里能吃瓜子吗？

精选回答

韩庆方 副主任医师 产科

青岛大学附属医院三甲

月子期间一般可以吃瓜子。因为瓜子的营养较为丰富，富含维生素、矿物质、不饱和脂肪酸以及磷、镁等物质，可以提供机体所需营养。另外，对于部分瓜子来说，里面的亚麻酸具有增强人体免疫力、降低血压的功效，对于产妇的健康有利。但是需要注意以下几点：

首先，吃瓜子时要选择原味瓜子，避免过多的添加剂。过量食用添加剂可能会影响乳汁的分泌质量以及产妇的健康。产妇吃瓜子最好自己剥制瓜子仁，少量多次地吃。瓜子制作过程中可能会使用香料等调味品，且其质地坚硬，食用过多不仅可能引起上火症状，还可能划伤口腔黏膜或导致消化不良等。此外，存放时间较长的瓜子可能存在霉变等问题，产妇应避免食用此类瓜子。因此，建议产妇适量食用瓜子。另外还可以多吃一些其他的新鲜水果蔬菜等来帮助身体补充能量。多注意休息等也有助于身体的恢复。其次在月子期间一定要注意保暖，避免着凉，注意私处的卫生清洁以防止感染等。

总之，月子期间可以适量吃瓜子，但要注意选择新鲜、健康的瓜子，适量食用并注意均衡饮食。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。请注意保持良好的生活习惯和饮食习惯有助于身体的恢复和宝宝的健康。如有不适请及时就医。

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