女生做俯卧撑有什么好处

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问题详情：女生做俯卧撑有什么好处？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

女生做俯卧撑具有多方面的好处。具体如下：

1、增强上肢肌肉力量：俯卧撑需要上肢提供支撑力，反复进行俯卧撑动作有助于增强三角肌、肱二头肌、肱三头肌等上肢肌肉的力量。肌肉力量的增加可以提高上肢的支撑能力，改善上肢的灵活性和稳定性。

2、锻炼核心肌群：核心肌群包括腹部肌肉、背部肌肉和肩部肌肉等，做俯卧撑时需要协调这些肌肉的活动，从而增强核心肌群的稳定性和力量。

3、有助于减脂塑形：俯卧撑是一种有氧运动，能够帮助消耗体内多余的脂肪和能量，提高基础代谢率，有助于减脂和塑造健美的身材。

4、改善心肺功能：俯卧撑是一种全身性的运动，可以加速血液循环，增强心肺功能，提高身体的耐力和健康水平。

5、促进心理健康：俯卧撑对于自信心和身体形象的积极影响是非常明显的。定期做俯卧撑可以增强自尊心和自我满足感，这种正面情绪的积累可以促进心理的健康发展。

请注意，做俯卧撑时要保持正确的姿势和动作要领，避免受伤。同时，也要根据自己的身体状况和运动能力合理安排运动强度和时间。如有任何不适，应立即停止运动并咨询医生意见。

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