21岁还有机会长高了吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
一般来说，到了21岁，人体骨骼已经相对成熟，长高的机会变得较小。但是，人体发育的个体差异很大，如果骨骺线还未完全闭合，仍然有一定的长高潜力。为了促进身高增长，可以采取以下几种方法：
1、保持良好的作息：早睡早起，保证足够的睡眠时间，有助于生长激素的分泌。
2、均衡饮食：多吃富含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于骨骼生长。同时，多吃新鲜蔬果以补充维生素和微量元素。
3、适量运动：多进行伸展运动、有氧运动等，有助于促进新陈代谢和骨骼生长。
4、保持良好心态：保持积极乐观的心态，有助于身体的健康成长。
请注意，如果骨骺线已经闭合，那么通过自然方式长高的潜力非常有限。此时，可以考虑通过医学手段如生长激素治疗等方法来尝试增高，但这些方法需要在医生的指导下进行，并且存在一定的风险。建议前往正规医院进行检查，以了解骨骺线是否闭合以及是否有其他影响长高的因素。根据医生的建议，制定合适的增高方案。总之，要想在21岁长高，需要综合考虑多个因素并采取相应的措施。
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