膝盖下方骨头一按就痛怎么办

膝盖下方骨头一按就痛，可能是由于多种原因引起的，如肌肉劳损、肌腱炎、软组织损伤等。针对这种情况，可以采取以下措施来缓解疼痛：

1、休息：避免剧烈运动和过度使用膝盖，给身体充足的休息时间，以减轻膝盖负担。

2、冰敷或热敷：根据具体情况选择适当的物理治疗方式。如果是急性疼痛，可以尝试冰敷；如果是慢性疼痛或缓解期的疼痛，可以尝试热敷。

3、药物治疗：如疼痛较严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。但请注意，如果疼痛持续不减或者加重，应立即就医。

4、按摩和针灸：这些传统中医疗法有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医疗帮助，以便确诊病因并接受针对性的治疗。

总之，膝盖下方骨头疼痛需要引起重视，建议及时采取措施缓解疼痛。同时，保持良好的生活习惯，加强锻炼，增强身体素质，以预防类似情况的发生。以上建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据患者的具体情况和医生的建议来确定。