腰间盘突出必须注意哪些事
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问题详情：腰间盘突出必须注意哪些事？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
腰间盘突出（腰椎间盘突出症）患者在日常生活中需要注意以下几个方面的事项：
1、避免长时间坐立：长时间保持同一姿势，尤其是久坐，可能会增加腰椎间盘的压力，导致症状加重。定时起身活动、做些伸展运动有助于缓解肌肉紧张。
2、保持正确的姿势：无论是站立、坐着还是弯腰，都要保持良好的姿势，避免不良姿势导致的腰椎压力过大。
3、加强腰背部肌肉锻炼：通过锻炼增强腰背部肌肉的力量，有助于增强腰椎的稳定性，缓解腰椎间盘突出症状。常见的锻炼方法有拱桥运动、游泳等。
4、避免剧烈运动和重体力劳动：过于剧烈的运动和重体力劳动可能会加重腰椎间盘突出的症状，患者在康复期间应避免这些活动。
5、注意腰部保暖：腰部受凉可能导致血液循环减慢，加重腰部的疼痛、僵硬等症状，因此要注意腰部的保暖。
6、选择合适的床铺和座椅：床垫和座椅的选择对于腰椎的健康也有影响，应选择合适的床垫和符合人体工程学的座椅，以减轻腰椎压力。
7、控制体重：保持健康的体重有助于减轻腰椎的负担，预防和治疗腰椎间盘突出。
8、及时就医：如果出现腰部疼痛、麻木、无力等症状，应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。
每个人的病情不同，以上只是一些基本的注意事项，患者应根据自己的具体情况，结合医生的建议，制定适合自己的康复计划。
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