晚上睡前喝牛奶会不会胖
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
晚上睡前喝牛奶并不会直接导致体重增加。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分，对于身体健康有益。
但是需要注意的是，如果在睡前摄入大量的牛奶，其中也含有一定的脂肪和糖分，如果平时不注意热量的控制，摄入的总热量超过了身体需要的热量，就会造成热量过剩，最终转化为脂肪堆积在体内，导致体重增加。
因此，睡前喝牛奶并不是导致体重增加的直接原因，而是需要注意控制摄入的总热量和饮食的平衡。如果想在睡前喝牛奶，可以选择低脂、低糖的牛奶品种，适量饮用即可。此外，在睡前饮食过多可能会影响睡眠质量，所以建议在睡前适量进食，避免过饱或过饿。
总之，保持合理的饮食和生活习惯是保持身体健康的重要因素，要注意饮食的平衡和适量运动，才能达到保持健康体重的目的。
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