晚上睡觉老是做梦怎么办

晚上睡觉老是做梦可能影响到睡眠质量，以下是一些可行的建议来改善这种情况：

1、调整心态：保持心态平和，避免过度焦虑、紧张和烦躁。可以尝试在睡前进行放松训练，如冥想、深呼吸等，有助于缓解压力，减少梦境的发生。

2、改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，避免过亮或过暗的光线，以及过冷或过热的温度。可以尝试使用遮光窗帘、舒适的枕头和被子等改善睡眠环境。

3、调整生活习惯：建立规律的作息习惯，每天按时睡觉和起床。白天可以进行适量的运动，有助于消耗能量和促进睡眠。避免睡前过度兴奋的活动，如观看恐怖电影等。

4、饮食调整：晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。睡前可以适量饮用温牛奶或温水，有助于放松身心。

5、寻求专业帮助：如果以上方法无法改善晚上做梦的情况，可能需要寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况进行评估和治疗，例如开具安神类药物等。

请注意，以上建议仅供参考。如果做梦的情况持续严重影响到日常生活和工作，建议及时就医寻求专业医生的帮助。