神经根颈椎病怎么锻炼

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问题详情：神经根颈椎病怎么锻炼？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

神经根颈椎病可以通过以下几种方式进行锻炼：

1、颈部运动：进行颈部肌肉锻炼，如轻微转动颈部、前屈后仰等动作，有助于缓解颈椎疲劳，增强颈椎的稳定性。动作要缓慢，幅度不宜过大，以免加重颈椎的损伤。

2、肩部运动：可以进行肩部肌肉的锻炼，如耸肩、肩部旋转等动作。这些动作有助于放松肩部肌肉，缓解肩部疼痛，改善血液循环。

3、拉伸运动：进行针对手臂和肩部的拉伸运动，有助于缓解神经根受压的情况。比如，可以站立或坐下，将双手伸直向上伸展，感受到手臂和肩部的拉伸感。

4、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，有助于增强肌肉力量和耐力，同时减轻颈椎的压力。

5、瑜伽：瑜伽中的一些动作如倒箭式、猫牛式等，可以帮助舒缓紧张的肌肉，增强身体的柔韧性，改善颈椎的生理曲度。

请注意，在锻炼过程中要遵循适度原则，避免过度锻炼导致颈椎受损。另外，在开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生或物理治疗师的建议。如果神经根颈椎病的症状持续加重或不适，请及时就医。

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