含维生素b6的食物和水果有哪些

含有维生素B6的食物和水果相当丰富，主要包括以下几种：

1、肉类：如鸡肉、鱼肉等肉类食品中，含有较高量的维生素B6。尤其是鸡肉，维生素B6的含量相对较高，且易被人体吸收。

2、谷物：如大米、小麦、黄豆等谷物中也含有较丰富的维生素B6。其中，小麦胚芽中的维生素B6含量尤为丰富。

3、蔬菜类：例如菠菜、胡萝卜等蔬菜也含有较高的维生素B6。此外，马铃薯也是一个不错的选择。

4、水果类：部分水果如香蕉、猕猴桃等，也含有丰富的维生素B6。尤其是香蕉，不仅容易消化，而且维生素B6含量丰富。此外，富含维生素B6的其他水果还包括甜瓜和葡萄柚等。

请注意，虽然维生素B6在许多食物和水果中都有存在，但含量可能因品种、产地、储存方式等因素有所差异。建议均衡饮食，确保摄入足够的维生素B6和其他营养素。如有特殊需要，应在医生指导下进行补充。