生理期能不能吃巧克力

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问题详情：生理期能不能吃巧克力？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

在生理期，女性可以适量食用巧克力，但需要注意摄入量和质量。

巧克力中的酚类物质可以缓解压力，减轻焦虑，有助于缓解生理期的不适症状。同时，巧克力中的糖分可以迅速补充能量，对于生理期疲劳也有一定缓解作用。此外，其中的色氨酸有助于促进大脑分泌血清素，有助于调节情绪和改善睡眠质量。因此，适量食用巧克力对生理期的女性是有好处的。

然而，由于巧克力含有较高的热量和糖分，过量食用可能导致肥胖等问题。此外，一些巧克力可能含有咖啡因等刺激性成分，过量摄入可能会加重生理期的不适症状，如头痛、情绪波动等。因此，在生理期期间食用巧克力时需要注意以下几点：

1、选择质量好的巧克力，避免过多摄入添加剂和人工成分。

2、适量食用，不要过量，建议每天摄入不超过50克。

3、避免在睡前食用巧克力，以免影响睡眠。

总之，生理期女性可以适量食用巧克力，但需要注意摄入量和质量。如果有任何疑虑或特殊身体状况，建议咨询医生或营养师的建议。

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