经常吸二手烟怎么清肺

经常吸二手烟，清肺的方法主要包括改善环境、合理饮食、增加肺活量等。具体方法如下：

1、改善环境：尽可能远离吸烟人群以及避免吸入烟草烟雾，尽量到户外进行活动或者户外运动，吸入新鲜空气。室内环境注意通风换气，如果室内有吸烟者，应及时避开。

2、合理饮食：日常生活中可适当食用一些清肺食物，如梨子、银耳、木耳等，还可以吃一些枇杷、白萝卜等食物，有助于清肺化痰。同时要保证营养均衡，摄入足够的维生素C等营养素对抗氧自由基损害和抵抗损伤，补充维生素也有助于肺组织的恢复和保持健康状态。

3、增加肺活量：适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等有氧运动，增加肺活量，提高呼吸功能，促进体内的新陈代谢速度加快，排出肺部以及身体的毒素垃圾。可以吸入新鲜空气并通过肺部运动释放多余的氧气供应体内的各脏器活动，减轻肺功能衰竭的情况。

4、保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯对于清肺也有很大的帮助。保证充足的睡眠，避免熬夜劳累等不良生活习惯。保持良好的心态，避免过度焦虑和压力过大等负面情绪的影响。同时要注意保暖，避免感冒等呼吸道疾病的发生。

如果采取了上述措施后仍然感到不适或担心肺部健康，建议及时就医检查并咨询医生的建议。