基础哈他来例假可以做吗

哈他瑜伽是一种注重体位练习和呼吸调节的瑜伽方式，对于女性来说，在例假期间需要注意身体的状况，避免过度伸展和剧烈的运动对身体造成负面影响。一般来说，例假期间可以做哈他瑜伽，但要注意以下几点：

1、避免过度伸展和扭转体位：在例假期间，女性的身体比较虚弱，过度伸展和扭转体位可能会导致身体不适或损伤。因此，建议选择一些柔和的瑜伽动作，如静坐冥想、简单的伸展动作等。

2、注意呼吸调节：哈他瑜伽注重呼吸调节，但在例假期间，女性需要注意不要过度用力呼吸或憋气，以免引起身体不适。

3、避免倒立等高强度动作：例假期间，女性的身体需要休息和恢复，避免倒立等高强度动作对身体的冲击。

总之，在例假期间做哈他瑜伽需要根据个人身体状况来决定，选择柔和的瑜伽动作，注意呼吸调节和避免过度伸展和扭转体位。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或瑜伽教练的意见。