吃什么食物对卵巢好

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问题详情：吃什么食物对卵巢好？

精选回答

丁杰 副主任医师 妇科

中山大学附属第三医院三甲

卵巢是女性重要的生殖器官之一，为了保持其健康，饮食中可以适当地摄入以下对卵巢有益的食物：

1、蔬菜和水果：多吃富含叶酸的蔬菜，如菠菜、花椰菜等，有助于降低卵巢疾病的风险。另外，柑橘类水果富含维生素C和生物类黄酮，对卵巢有益。

2、富含钙的食物：如牛奶、小鱼干等含钙丰富的食物有助于卵巢健康。另外，补充优质的钙剂也是一个好选择。但注意不要过量补钙，过量可能增加肾结石的风险。具体如何补钙请根据个人身体情况或咨询医生。

3、富含优质蛋白质的食物：如瘦肉、蛋类、鱼类等动物性食物都是优质蛋白质的良好来源。此外，豆类食品也富含蛋白质和植物雌激素，对卵巢有益。黑豆尤其具有保养卵巢的功效。建议每天食用至少含有1至2盎司的蛋白质食物。同时也要注意补充富含维生素的食物以帮助抗氧化，维持细胞代谢功能正常运作。此外还应均衡饮食并避免食用过期或有害物质的食物以降低风险。具体饮食方案可以咨询营养师或医生的建议来制定个性化的饮食计划。总之良好的饮食习惯有助于保养卵巢并维持身体健康。

请注意，食物的作用有限，不能替代医疗手段治疗疾病。如有身体不适请及时就医，遵照医生的建议进行治疗。

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