扭到腰如何快速恢复

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问题详情：扭到腰如何快速恢复？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

扭到腰想要快速恢复，可以采取以下综合措施：

1、休息与冷热敷：首先，停止活动，保持休息，避免加重腰部损伤。对于轻度的腰部扭伤，可以采用冷敷减轻疼痛和肿胀；对于超过24小时后的扭伤，可以采用热敷促进血液循环和恢复。

2、药物治疗：可以口服非处方止痛药，如布洛芬等消炎止痛药，帮助缓解疼痛和炎症。此外，外用膏药如消痛贴膏等也可以帮助恢复。但需要注意药物过敏情况。

3、物理治疗：在专业医师的指导下进行物理治疗，如按摩、拔罐等。这些方法可以帮助减轻腰部疼痛和僵硬感，促进康复。同时可进行适量的锻炼来改善腰部的灵活性。

4、中医治疗：中医的针灸、拔罐、艾灸等方法对治疗腰部扭伤也有很好的效果，可以快速缓解腰痛症状。在医生的指导下，配合中药内服外用，可以更好地促进恢复。

5、饮食调理：在恢复期间，适当补充蛋白质、钙质等营养成分，如多吃鱼、虾、牛奶等，有助于促进腰部恢复。同时，保持良好的饮食习惯和生活作息规律也有助于康复。

如果腰部扭伤严重或长时间无法恢复，建议尽快就医进行专业治疗。总之，腰部扭伤后要根据具体情况采取综合治疗措施，以促进快速恢复。同时也要注意预防腰部扭伤的发生，如加强锻炼、保持正确的姿势等。

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