生理期能不能健身

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问题详情：生理期能不能健身？

精选回答

丁杰 副主任医师 妇科

中山大学附属第三医院三甲

在生理期，女性可以进行适当的健身活动，但需要注意以下几点：

1、健身强度和运动类型需合理调整。由于每个人的身体状况和经期反应都有所不同，需要根据自己的实际情况来决定健身的强度和方式。在经期的前两天，由于身体不适和容易疲劳，建议选择轻柔的运动，如瑜伽、散步等。同时，避免过度运动和剧烈运动，特别是在经期的第三天到第四天，由于子宫收缩可能导致出血量增加，运动需谨慎。在生理期的后期，可以逐渐增加运动量，提高健身强度。

2、注意私处的卫生护理。在健身过程中以及健身后都要及时清洁私处，用温水清洗外阴部。同时，勤换内衣裤和卫生用品，避免滋生细菌引发感染。

3、注意腹部保暖。在健身过程中要避免腹部受凉，特别是在进行有氧运动如跑步时。可以选择佩戴护腰带等保护腹部。

4、注意营养补充。生理期女性需要消耗大量的营养物质和能量，因此在健身前后要注意补充能量和营养，以维持身体的正常运转。

总的来说，生理期女性可以进行适当的健身活动，但需要根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并注意卫生护理和身体保暖。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或健康专业人士的意见。

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