长期服用维生素C有什么副作用

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问题详情：长期服用维生素C有什么副作用？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

长期服用维生素C可能会产生一些副作用，但这些问题通常会在合理控制摄入量后避免。主要的副作用包括：

1、腹泻：过量摄入维生素C可能导致腹泻，特别是对于肠胃功能较弱的人群。

2、尿频：长期大量摄入维生素C会增加尿液中草酸盐的含量，从而增加尿频现象。

3、胃肠道反应：长期大量摄入维生素C可能导致胃酸过多，引发胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹痛等。对于本身就存在胃病的人群，这种症状可能会更加明显。

4、结石：长期大量摄入维生素C，尤其是过量补钙时，可能导致钙质沉积，增加患结石的风险。因此，补充维生素C时应避免过量摄入高钙食物或钙片。

5、诱发痛风：如果体内维生素C含量过多，可能会促使体内血尿酸升高，进而诱发痛风。因此，长期大量摄入维生素C可能会对身体造成负面影响。建议服用维生素C之前咨询医生或营养师的建议，确保摄入量合理。

除此之外，长期大量摄入维生素C还可能影响人体对其他营养素的吸收与利用，比如会影响维生素A和叶酸的吸收等。所以，虽然维生素C是人体必需的微量元素之一，但并非越多越好。过量摄入可能带来不良影响。因此，建议保持均衡的饮食并遵循医生的建议来摄取适量的维生素C。

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