精子成活率低吃什么食物比较好

精子成活率低应该注重均衡饮食，摄入多种营养丰富的食物，特别是富含蛋白质、锌、硒、维生素等营养成分的食物，这些营养成分对于提高精子质量和数量都有很大的帮助。以下是一些推荐的食物：

1、富含蛋白质的食物：如瘦肉、蛋类、奶制品等，有助于提高精子的生成和质量。

2、富含锌的食物：锌是精子生成的重要元素之一，因此应该多摄入富含锌的食物，如瘦肉、肝、蛋、奶制品等。同时，坚果类如核桃、杏仁等也含有丰富的锌。

3、富含维生素的食物：维生素对于维持精子的正常代谢和生理活动有着重要作用。多吃新鲜蔬菜和水果可以补充维生素。此外，适当的摄入动物肝脏、全谷类食物等也有助于补充维生素。

4、富含硒的食物：硒是抗氧化剂，能有效保护精子免受氧化应激损害。海鲜、肝脏、肾脏等食物都是硒的良好来源。

5、此外，还可以适当食用一些具有补肾壮阳作用的食物，如枸杞、韭菜等，也有助于提高精子质量。

除了饮食调整外，保持良好的生活习惯和避免不良嗜好（如吸烟、过度饮酒等）也对提高精子质量有很大帮助。如果精子成活率低的问题较为严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的帮助。