静息心率怎么测

静息心率（静息心率是指人在安静状态下的心率）可以通过以下方法测量：

1、使用电子智能手环或智能手表等设备测量静息心率。这些设备可以实时监测心率，并在手机或手表上直接显示数据。为确保准确性，应在安静状态下佩戴设备并持续监测至少几分钟，直到得到稳定的数值。一些先进的手表还可以自动检测并保存静息心率数据。

2、通过触摸脉搏测量心率。可以在手腕、颈部或胸部找到脉搏跳动点，然后计时一分钟内脉搏跳动的次数，即为心率。这种方法相对简单但可能不太准确，因为会受到环境、情绪等因素的影响。为确保准确性，建议在安静状态下进行测量。

请注意，无论使用哪种方法测量静息心率，建议在晨起时测量最佳，避免影响准确性。如果在测量过程中感到不适或出现异常症状，应及时就医检查。同时，如果有心脏病或其他健康问题，建议定期监测心率变化并及时咨询医生意见。