中医失眠按摩方法

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问题详情：中医失眠按摩方法？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

中医按摩对于失眠的治疗有一定的帮助作用，以下是一些常见的中医失眠按摩方法：

1、头部按摩：开天门，从印堂穴向上至发际处反复推拿按摩；再按揉百会穴，位于头顶正中央的位置，每次按揉约莫十分钟，有助于舒缓情绪，改善失眠症状。

2、腹部按摩：通过摩擦腹部来改善失眠。在睡前取仰卧位，将右手掌顺时针搓热后贴在腹部的位置上按摩。这样能够舒缓神经并改善血液循环，对缓解失眠有较好的效果。腹部按摩还可以在促进肠道消化等方面起到辅助作用。

3、穴位按摩：涌泉穴是足部的穴位，也是人体重要的穴位之一。用拇指指腹进行按摩涌泉穴大概半小时左右，对失眠的治疗也有较好的效果。此外，还可以通过按摩足三里穴等位置来缓解失眠症状。

除了按摩以外，中医还建议失眠患者调整作息习惯，保持良好的睡眠环境，注意饮食调理等。如果失眠症状严重或持续存在，建议及时寻求医生的帮助。另外，以上方法仅供参考，力度和按摩方式可能需要根据个人体质和具体情况进行调整。在进行按摩时，如有不适，应立即停止并寻求专业指导。

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