腰椎间盘突出不能做哪些运动
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
腰椎间盘突出患者需要注意避免进行增加腰椎负担的运动，以免加重病情。以下是一些不建议做的运动：
1、举重、深蹲等重体力劳动：这些运动对腰椎的压力较大，可能加重腰椎间盘突出的程度。
2、长时间接触球类运动：如足球、篮球等，这些运动可能涉及急转急停的动作，容易对腰椎造成损伤。不过，可以进行适度的游泳等有氧运动，但要注意水温不能太低。在游泳池里可以减轻腰椎的压迫力，达到锻炼的目的。乒乓球这种强度较低的运动也是可以进行的。太极拳有助于腰部肌肉的锻炼，同样可以尝试。腰椎间盘突出康复之后，还可以选择更为柔和的运动方式，如瑜伽。不过所有的运动都建议在医生的指导下进行。
总的来说，腰椎间盘突出患者应以不增加腰椎负担的运动为主，注意运动强度不应过大。具体可以做哪些运动以及强度的把握应听从医生的建议，以科学养护为主。在日常生活中保持良好的姿势和习惯也是预防和治疗腰椎间盘突出的重要方面。如有任何不适或疑虑，请及时就医咨询。
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