大姨妈期间能不能吃坚果
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
在月经期间，女性可以适量食用坚果。坚果富含营养物质，如蛋白质、矿物质、维生素等，有助于补充能量和调节身体状态。此外，坚果还含有丰富的抗氧化成分，有助于缓解疲劳和压力。但需要注意以下几点：
1、控制食用量：尽管坚果富含营养，但也含有较高的脂肪和热量。过多食用可能导致摄入过多热量，因此应注意控制食用量。
2、选择合适的坚果：不同的坚果具有不同的营养价值。月经期间，女性可以选择如核桃、杏仁等富含蛋白质和纤维的坚果，有助于缓解身体不适。
3、避免过敏：如果对某些坚果有过敏反应，应避免食用。
4、注意食用方式：避免食用过于油腻或加工过的坚果，以免加重月经期间的不适。
总之，月经期间适量食用坚果是有益的，但需注意控制食用量、选择合适的坚果以及避免过敏等情况。如有任何疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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