总觉得腰很累怎么回事
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
腰部总是感觉疲劳或累的情况可能有多种原因。以下是一些常见的原因：
1、久坐：长时间保持坐姿，特别是坐姿不正确可能会给腰部带来压力，引发疲劳感。建议定期起身活动，做些拉伸运动，缓解腰部的压力。
2、过度负荷：如果经常搬运重物或进行需要腰部力量的活动，可能会导致腰部肌肉疲劳。适当的休息和物理治疗有助于恢复。
3、腰椎疾病：如腰椎间盘突出等腰椎疾病也可能导致腰部疲劳和疼痛。如果怀疑有此类问题，建议尽快就医。
4、肌肉劳损：长时间使用同一部位的肌肉可能会导致肌肉劳损，从而产生疲劳感。这通常与职业有关，如长时间站立或重复性的扭转和弯曲动作。
5、缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体各部分的功能下降，可能也会感觉到腰部疲劳。适当的锻炼可以增强肌肉力量，提高身体的耐力。
6、压力过大：精神压力过大也可能导致身体疲劳，有时候这种疲劳感可能会体现在腰部。尝试寻找压力源，并采取一些缓解压力的方法，如冥想、瑜伽等。
除了以上常见原因外，腰部疲劳也可能是由于不良睡姿、错误的搬运方式、慢性劳损或其他潜在的健康问题导致的。如果腰部疲劳持续存在或加重，建议寻求医生的帮助以确定具体原因并获得适当的治疗。
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