高血压怎样运动身体

295次浏览・3月前
问题详情：高血压怎样运动身体？

精选回答

谢勇 副主任医师 心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压患者可以通过以下方式进行运动：

1、选择适合自己的运动方式：可以进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、慢节奏的有氧舞蹈等。这些运动可以有效地改善心肺功能，增强身体免疫力，帮助控制体重，降低血压。但需要注意的是，应以不劳累为度，避免剧烈运动带来的不良影响。此外，也可以尝试一些温和的运动，如太极拳、八段锦或简单的伸展运动等。如果身体无法适应这些强度相对较低的运动，也可以采取散步的方式。总之，应根据个人健康状况和医生的建议来选择适合的运动方式。

2、控制运动时间：一般以适度有氧运动为主，根据自身体力决定运动量的大小和时间长短。每次运动时间一般建议在半小时左右，每天可以多次进行。同时要注意在运动过程中及时补水，避免疲劳过度的情况发生。如果有任何不适，应立即停止运动并寻求医生的帮助。

3、保持良好的生活习惯：除了适当运动外，高血压患者还需要保持良好的生活习惯，包括避免过度疲劳和紧张的工作环境，保证充足睡眠等。另外也要遵循医生的指导进行药物治疗和定期监测血压。

总之，高血压患者应根据自身情况选择合适的运动方式和运动量，并注意保持良好的生活习惯。如果在运动过程中有任何不适，应及时就医并寻求医生的指导。另外请注意在运动降压的同时需要遵从医生的意见服用降压药，并在医生的建议下适当调整生活方式以改善血压问题。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题