跟骨骨折20年要注意的事项

跟骨骨折20年后，大部分患者已经恢复了正常的骨骼结构和功能，但仍需要注意以下几点：

1、定期检查和随访：了解骨骼愈合情况以及是否有并发症的发生，如有异常，及时进行处理。

2、注意保护患处：尽管骨折已经愈合，但跟骨部位可能仍然存在一定程度的脆弱性。要避免在跟骨部位受到强烈的冲击或反复的压力，以防止二次骨折或损伤。

3、适量运动锻炼：加强关节的灵活性和肌肉力量，以增加对骨骼的支持和保护。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳等低强度运动。避免剧烈运动或过度使用跟骨部位。

4、合理安排饮食：注意营养均衡，多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，有助于骨骼健康。

5、避免长时间站立或久坐：长时间保持同一姿势可能会对跟骨部位造成压力，建议适时休息并更换姿势。

6、穿着合适的鞋子：选择舒适、合脚的鞋子，以减少对跟骨的冲击和摩擦。

7、处理疼痛和不适：如果出现疼痛或不适，要及时就医检查，以确定原因并采取相应的治疗措施。

以上建议仅供参考，每个人的情况可能会有所不同。如有任何关于健康的疑虑或问题，建议咨询医生或专业人士的意见。