天天喝牛奶的好处与坏处

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问题详情：天天喝牛奶的好处与坏处？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

天天喝牛奶的好处主要体现在补充钙质、增强免疫力等方面，而坏处则可能包括乳糖不耐受、肥胖等问题。以下是具体的分析：

一、好处：

1、补充钙质：牛奶中含有丰富的钙，有助于骨骼的生长和维持。对于青少年来说，有助于骨骼的发育；对于中老年人，有助于预防骨质疏松。

2、增强免疫力：牛奶富含蛋白质和多种营养成分，有助于增强身体免疫力，提高抵抗力。

二、坏处：

1、乳糖不耐受：部分人由于体内缺乏足够的乳糖酶，无法完全消化牛奶中的乳糖，可能出现腹痛、腹泻等症状。

2、肥胖：牛奶中含有一定的脂肪，如果摄入过多，且日常活动量较小，可能导致脂肪堆积，引起肥胖。

此外，还有一些需要注意的事项。对于牛奶过敏或存在相关疾病（如乳糜泻）的人，应避免饮用牛奶。在选择牛奶时，要确保其来自正规渠道且新鲜，避免饮用过期变质的牛奶。空腹喝牛奶可能导致胃肠蠕动加快，影响牛奶在胃中的停留时间，可能无法充分吸收牛奶中的营养成分。因此，建议在饭后或搭配其他食物一起饮用。

综上所述，天天喝牛奶具有诸多好处，但也要根据个人的体质和健康状况合理选择。如果出现不适，应及时就医检查。在日常生活中，保持均衡的饮食和适度的运动是保持健康的关键。

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