最近脚后跟疼有骨刺怎么办

最近脚后跟疼且有骨刺，可以参考以下建议进行处理：

1、前往医院就诊，以明确病情严重程度。如果疼痛较为轻微，不影响日常生活，可以在医生指导下进行保守治疗。如口服非甾体类抗炎药如布洛芬、塞来昔布等，或使用中药泡脚改善局部血液循环。同时要注意避免负重行走及剧烈活动，逐步减轻体重以减轻脚后跟负重，平时可以选择穿宽松软底的鞋子。

2、如果疼痛较为严重，影响了日常生活及工作，经保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术方式包括微创手术及切开手术，具体需根据病情及个人情况来选择。术后需在医生指导下进行康复训练，以促进恢复。

3、尝试物理疗法如热敷、按摩等，也能有效缓解疼痛。但要注意力度适中，避免过度用力加重疼痛。

4、注意日常饮食调整，多摄入富含钙质的食物如牛奶、小鱼虾等，有助于抑制骨质增生进一步发展。同时保持良好的生活习惯，避免久坐久站以及不良姿势。

5、在疼痛缓解后，可以进行适当的运动如散步、慢跑等，以增强肌肉力量并促进血液循环，但要注意避免剧烈运动以免引发疼痛。

以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需要根据个人情况和医生的建议来确定。另外，平时要注意保护脚后跟，避免过度磨损和受伤。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。