颈椎病平时怎么养护

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问题详情：颈椎病平时怎么养护？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

颈椎病的养护主要包括以下几个方面：

1、保持正确的姿势：避免长时间保持同一姿势，特别是长时间低头工作、看手机等。可以适当进行颈部活动，缓解颈部肌肉的紧张。

2、保持良好的睡眠：选择高度合适的枕头，使颈部得到充分的支撑，避免颈部弯曲。

3、热敷和按摩：可以通过热敷和按摩来缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

4、合理运动：进行适度的运动，如游泳、瑜伽等，可以增强颈部肌肉的力量，有助于稳定颈椎。

5、均衡饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养，有助于保持颈椎的健康。

6、避免颈部受伤：注意保护颈部，避免受到外伤。

7、定期检查：定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎问题。

总的来说，颈椎的养护需要平时多注意姿势、睡眠、运动和饮食等方面，并结合热敷、按摩等缓解方法。如果出现颈椎不适，应及时就医。

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