哪种泳姿对腰间盘突出好

283次浏览・3月前

问题详情：哪种泳姿对腰间盘突出好？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

对于腰椎间盘突出的人来说，选择正确的泳姿可以帮助缓解疼痛并改善身体状况。其中，蛙泳和自由泳是比较适合的泳姿。

蛙泳的动作较为舒展，能够锻炼全身的肌肉，有助于增强核心肌群的力量，提高腰椎的稳定性。在蛙泳过程中，水的浮力可以减轻腰椎的压力，减少对腰椎间盘的压迫，缓解疼痛。

自由泳的游泳动作较为流畅，对于身体的协调性要求较高。在自由泳的游泳过程中，身体大部分重量由水的浮力支撑，可以减少腰椎的压力，减轻腰椎间盘突出的症状。同时，自由泳还可以锻炼身体的柔韧性和协调性，有助于改善身体的整体状况。

蝶泳和蝶泳腿由于大幅度的腰部运动及强调腹肌力量的动作可能并不适合腰椎间盘突出的人群，可能会加重病情或引发疼痛。因此，在选择泳姿时应当根据个人的身体状况进行决定。建议在游泳前咨询医生的意见，以确保游泳对您的健康状况安全有益。此外还需要注意正确的游泳姿势和适当的运动量，以免对身体造成不良影响。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有