维C和维E早上还是晚上吃效果最好

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问题详情：维C和维E早上还是晚上吃效果最好？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

维C和维E都是对人体健康有益的维生素，关于它们早上还是晚上吃效果最好的问题，其实并没有固定的答案，因为个体差异可能会影响其效果。但可以根据一些观点进行参考：

对于维C来说，有观点认为早上吃更好。早上身体需要吸收大量的营养和能量来补充一夜之间的消耗，此时摄入维C可以更好地吸收利用。此外，维C还有助于促进身体的新陈代谢和排毒，帮助清除体内的废物和毒素。当然，也有观点认为维C并没有固定的最佳摄入时间，无论早上还是晚上都可以，只要按照身体需要适量摄入即可。

对于维E来说，一般认为在晚上摄入可能效果更好。维E是一种抗氧化剂，具有抗衰老、美容等功效。晚上是身体细胞进行修复和更新的重要时段，此时摄入维E可以更好地发挥其作用，促进细胞修复和再生。但也有观点认为，无论何时摄入维E都可以起到保健作用，重要的是要坚持长期服用才能收到良好效果。

总的来说，无论是维C还是维E，都需要根据个人情况和需求来确定最佳的摄入时间。此外，要注意任何营养素的摄入都需要适量，过量摄入也可能对身体造成不良影响。建议根据个人身体状况和医生的建议来确定最佳的摄入量和时间。

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