儿童高血压吃什么

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问题详情：儿童高血压吃什么？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

儿童高血压需要引起家长的高度重视，因为它可能对孩子的身体健康和成长发育产生不良影响。除了必要的医学治疗，合理的饮食也是控制儿童高血压的重要手段。以下是一些建议的食物选择：

1、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜、西红柿等含有丰富的维生素和矿物质，有助于降低血压。水果如苹果、香蕉等含有丰富的钾，有助于排出体内多余的钠，有利于控制血压。

2、优质蛋白质：如鱼、禽、瘦肉等，都是良好的蛋白质来源。此外，豆类及其制品如黄豆、豆腐等也含有丰富的植物蛋白，有利于心血管健康。

3、低脂奶制品：如低脂酸奶、鲜奶等，富含钙质，有助于降低血压。同时，充足的钙质还有助于孩子的骨骼发育。

4、粗粮和杂粮：如燕麦、糙米等富含膳食纤维，有助于调节血压。

5、控制盐的摄入：减少孩子食物中的盐分摄入，有助于控制高血压。尽量避免加工食品和高盐食品。

6、控制脂肪摄入：尽量避免高脂肪食品，如油炸食品、肥肉等。适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。

除了饮食调整，还需要鼓励孩子保持足够的运动和充足的睡眠，避免过度紧张和压力过大。如果孩子的血压持续偏高，一定要及时就医，听从医生的建议进行治疗和饮食调整。

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