经常吃什么能降高血压

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问题详情：经常吃什么能降高血压？

强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

高血压患者在日常饮食中可以适当调整，选择有助于降低血压的食物。以下是一些经常建议高血压患者食用的食物：

1、蔬菜类：如芹菜、菠菜、木耳和洋葱等，这些食物有助于降低血压，并且含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有益。

2、水果类：如苹果、香蕉、山楂和猕猴桃等，这些水果中含有丰富的维生素和钾元素，有助于保护心血管健康。

3、粗粮类：如荞麦、燕麦等，这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于降低血压。

4、奶类：如低脂牛奶，富含钙质，有助于降低血压水平。

5、瘦肉和鱼类：如鸡胸肉、三文鱼等，这些肉类富含优质蛋白质，对心血管健康有益。

除此之外，高血压患者还可以适当食用大蒜、木耳、茄子等食物，这些食物也具有降低血压的作用。然而请注意，虽然这些食物对降低血压有益，但并不能完全替代药物治疗。高血压患者应遵循医生的建议，按时服药，并调整饮食和生活习惯。同时，避免大量摄入高盐、高脂肪和高糖的食物，保持健康的生活方式。

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