腰突症工作时需要注意什么
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
对于腰突症（腰椎间盘突出）患者，工作时需要注意以下几点：
1、调整工作环境和姿势：保持正确的坐姿，确保工作台和座椅的高度匹配，避免长时间弯腰或过度扭曲身体。此外，适当使用靠垫以支撑腰部曲线。
2、避免长时间久坐：长时间保持同一姿势会给腰椎带来压力。定时起身活动身体，做一些腰部放松运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3、使用符合人体工程学的工具：如符合人体工程学的键盘、鼠标等，以减少长时间使用电脑时的腰部压力。
4、避免重体力劳动：尽量避免搬运重物，如果必须搬运，请采取正确的姿势和方法，如弯曲臀部而非仅弯曲背部来抬起物体。
5、增强核心肌肉：定期参与体育锻炼，尤其是核心肌肉训练（如腹肌、背肌和臀部肌肉等），以增加腰椎稳定性和减少压力。
6、合理安排休息时间：确保工作之余有足够的时间休息和放松身体，有助于缓解腰突症状。
7、注意保暖：保持腰部温暖，避免寒冷刺激加重疼痛。
8、遵循医生的建议：如果腰突症状严重或有疼痛，请遵循医生的建议进行治疗和康复。
每个人的病情不同，如有疑虑或症状加重，请及时咨询医生或专业人士的建议。他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。
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