月子里补身体吃什么最好
583次浏览・8月前
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
在月子期间，补身体是非常重要的，可以帮助新妈妈恢复身体健康和增强体力。以下是一些适合月子期间补充身体的食物：
1、红色食物：如红枣、枸杞、猪肝等，富含铁元素，有助于补血，预防贫血。
2、蛋白质丰富的食物：如鱼、鸡肉、牛肉、鸡蛋和奶制品等，有助于新妈妈恢复体力。
3、蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，帮助身体修复。尤其建议多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜，以促进铁质的吸收。
4、坚果和种子：如核桃、芝麻、南瓜子等，含有良好的脂肪酸和营养素，有助于新妈妈的身体恢复。
5、传统的月子食品：如鲫鱼汤、猪蹄汤等，含有丰富的胶原蛋白和其他营养成分，有助于催奶和身体的恢复。
6、多喝水：补充足够的水分有助于新陈代谢和乳汁分泌。
除了以上食物，新妈妈还应注意饮食的均衡和多样化，避免偏食或暴饮暴食。此外，新妈妈在月子期间还应避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，以免影响身体的恢复。
请注意，每个人的体质和需求都不同，以上建议仅供参考。如有需要，建议新妈妈咨询专业医生或营养师的建议。
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