看手机时间长眼睛疼怎么办

长时间看手机导致眼睛疼痛，可以采取以下措施来缓解：

1、立即休息：放下手机，让眼睛得到充分的休息，可以每隔一段时间进行一次短暂的休息。

2、热敷：使用热毛巾热敷眼睛，有助于缓解眼部疼痛。

3、眼部按摩：通过按摩眼部周围的穴位，如太阳穴等，可以促进血液循环，缓解眼部疼痛。

4、使用人工泪液滴眼：如玻璃酸钠滴眼液，能够湿润眼睛，缓解长时间看手机引起的眼干、疼痛等症状。

5、调整手机亮度：避免手机亮度过高，减少对眼睛的刺激。

6、保持良好姿势：看手机时保持正确的姿势，避免眼睛与手机的距离过近或角度不当。

7、调整饮食：多吃一些富含维生素A和B的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于缓解眼部疲劳和疼痛。

8、加强户外运动：定期进行户外运动，可以让眼睛得到充分的休息和锻炼。

如果采取上述措施后，眼睛疼痛仍未得到缓解，或者疼痛加剧，建议及时就医，以排除眼部疾病的可能性。另外，建议减少长时间使用手机的时间，保护眼睛的健康。