缺乏雌激素应该吃什么
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
当身体缺乏雌激素时，可以通过饮食调节来补充。以下是一些富含雌激素的食物建议：
1、豆制品：如大豆、黑豆等，这些食物中含有丰富的植物雌激素。
2、坚果：如亚麻籽、核桃等，也含有一定的雌激素。
3、肉类：如鸡肉、鱼肉等，部分肉类食品中也含有一定量的雌激素。
4、鸡蛋：鸡蛋中的蛋黄含有的胆固醇是制造雌激素的重要成分。
5、奶类及奶制品：牛奶所含有一定的雌激素和丰富的钙元素，建议天天适量摄入。此外，含有硒和锌的食物如荠菜、香菇等，也可以平衡体内的雌激素水平。
同时，一些富含维生素D、维生素E的食物，如坚果、猕猴桃等水果，也有助于平衡体内雌激素水平。请注意，饮食调理应在专业医师指导下进行，每个人的体质不同，适合的饮食方案也有所不同。对于特定人群如孕妇、疾病患者等，应在医生的指导下进行饮食调整。虽然食物可以帮助补充雌激素，但如果缺乏严重或需要快速补充，药物是更有效的选择。如果出现雌激素缺乏的症状，建议及时就医并遵循专业医师的建议进行治疗。
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