褪黑素多大年龄可以吃

褪黑素是一种常用于改善睡眠的物质，适用于成年人。褪黑素是人体内一种重要的激素，对于改善睡眠质量有一定的作用。不过，具体能否使用褪黑素来改善睡眠，以及使用的剂量，应该根据个人的身体状况和医生的建议来确定。

特别是年龄较大的人群，如老年人，他们的睡眠质量可能较差，褪黑素水平也可能相对较低。对于这部分人群，适量补充褪黑素可能有助于改善睡眠状况。但是，应该在医生的指导下进行，不应该盲目大量使用。另外，年轻人如果需要改善睡眠，也应该在明确病因的基础上，选择适当的方式。过度依赖褪黑素可能带来一些副作用和风险。

总的来说，褪黑素的使用应该根据个人的具体情况和医生的建议来确定。如果有睡眠问题或其他不适，建议及时咨询医生或专业人士的建议。