眼睛老是感觉疲劳好困怎么办

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问题详情：眼睛老是感觉疲劳好困怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

眼睛老是感觉疲劳好困，可能是因为长时间使用电子设备、用眼过度、缺乏休息等原因导致的。以下是一些建议，可以帮助你缓解这种情况：

1、休息：定期让眼睛休息，每隔一段时间就放下手中的工作，让眼睛得到放松。可以做一些眼部保健操，有助于缓解眼部疲劳。

2、保持正确用眼姿势：避免长时间近距离用眼，用眼姿势要端正，避免躺在床上看手机或电视等不健康的用眼方式。

3、保持足够睡眠时间：保证充足的睡眠时间，有助于消除眼部疲劳，提高精神状态。成年人每晚需要大约7至9小时的睡眠。

4、饮食调理：适当补充维生素A、维生素B等营养物质，有助于缓解眼部疲劳。可以多吃胡萝卜、菠菜等蔬菜，以及鸡蛋等富含营养的食物。

5、避免过度使用电子设备：尽量减少长时间使用电子设备的时间，或者设置定时提醒休息。同时调整电子设备的亮度、对比度等设置，让眼睛更加舒适。

6、眼药水：在医生的指导下，可以使用一些抗疲劳的眼药水来缓解眼部疲劳和干涩的症状。

7、运动：适当运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解眼部疲劳和提高精神状态。

如果以上方法无法缓解你的症状，或者症状持续加重，建议就医检查以确定是否存在其他健康问题。

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