平时吃什么可以提高黄体酮
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
黄体酮是一种激素，主要与女性的月经周期和怀孕过程相关。若想在日常生活中通过食物补充黄体酮，可以适量摄入以下食物：
1、豆类及其制品：如大豆、黑豆以及相应的豆腐、豆皮等。这些豆类中含有较丰富的大豆异黄酮，该物质是一种生物活性物质，有助于提高体内的黄体酮水平。
2、富含维生素E的食物：如坚果、猕猴桃、菠菜等。维生素E可以促进性激素的分泌，增加体内黄体酮的含量。
3、含有丰富亚油酸的食物：如核桃、黑芝麻等。亚油酸是一种有助于产生体内黄体酮的原料，适量摄入有助于调节黄体酮水平。
4、含有锌元素的食物：如牡蛎、牛奶等。锌是人体所需的微量元素之一，参与多种酶的合成，对生殖系统的正常结构和功能维护起着重要作用，也与黄体酮的分泌有一定关系。
请注意，食物的作用有限，若体内黄体酮水平过低或出现异常波动，建议及时就医，并遵循医生的建议进行适当的治疗和调理。另外，对于任何食物或补充剂，过量摄入都可能带来不良影响，因此建议均衡饮食，避免过量摄入某种食物。
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