游完泳肩膀疼得睡不着怎么办

游完泳后肩膀疼痛，可能是由于过度使用肩膀肌肉或肩膀与水的摩擦引起的肌肉疲劳或轻微炎症。如果疼痛严重到影响睡眠，可以尝试以下方法缓解疼痛：

1、冰敷：用冰袋或冰毛巾敷在肩膀疼痛部位，每次敷15-20分钟，有助于减轻炎症和疼痛。

2、热敷：如果冰敷后疼痛未缓解，可以尝试热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3、按摩：轻柔地按摩肩膀肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用一些按摩油或乳液来增加按摩的效果。

4、伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如手臂上下摆动、旋转肩膀等，有助于缓解肌肉紧张。

5、药物治疗：如疼痛较严重，可以考虑口服或外用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药。

6、注意休息：避免使用疼痛的肩膀进行剧烈活动，给肩膀充足的休息时间。

7、咨询医生：如果疼痛持续不减或加重，建议咨询医生，了解更详细的诊断和治疗建议。

请注意，如果疼痛伴随其他症状，如肿胀、麻木等，应及时就医。此外，上述方法仅供参考，并不构成专业医疗建议。关于药物使用，请务必咨询医生并按医嘱服用。