乳糖不耐受怎么补钙和蛋白质

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问题详情：乳糖不耐受怎么补钙和蛋白质？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

乳糖不耐受是由于身体缺乏分解乳糖的酶，导致无法消化乳糖，可能出现腹泻、腹胀等症状。对于乳糖不耐受的人群来说，补钙和蛋白质需要注意以下几点：

1、选择合适的钙和蛋白质补充剂：可以选择不含乳糖的钙片和蛋白质补充剂。在购买时，可以查看产品成分表，确保不含有乳糖或低乳糖含量。

2、分次摄入：可将钙片和蛋白质补充剂分成小剂量，与餐食一起摄入。这样可以减少肠胃负担，降低乳糖不耐受的风险。

3、加强饮食调理：从食物中获取足够的钙和蛋白质。对于乳糖不耐受的人群，可以选择非乳制品的钙和蛋白质来源，如豆制品、绿叶蔬菜等富含钙质；鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含蛋白质。

4、咨询医生或营养师：如果对乳糖不耐受的症状较为严重，建议咨询医生或营养师，寻求专业建议。他们可以根据具体情况制定合适的补钙和蛋白质方案。

总之，乳糖不耐受的人群在补钙和蛋白质时，需要注意选择合适的产品和摄入方式，同时加强饮食调理，确保身体获得足够的营养。如有疑虑，请及时咨询医生或营养师。

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