自小就瘦长上身几乎就是皮包骨头怎么办

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问题详情：自小就瘦长上身几乎就是皮包骨头怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

身体瘦长、上身几乎皮包骨头的情况可能与遗传、饮食习惯、生活方式以及健康状况有关。针对这种情况，可以尝试以下方法改善：

1、调整饮食：增加营养摄入，尤其要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入平衡。多食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等，同时多吃新鲜蔬菜和水果以补充维生素和矿物质。

2、增加运动：适当运动有助于增强体质，提高食欲。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，逐渐提高运动强度。

3、保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体正常的新陈代谢和恢复。

4、定期体检：了解自己的身体状态，检查是否存在健康问题。如有疑虑，应及时就医检查，以便针对具体情况进行调理。

5、咨询专业人士：如果身体状况持续不佳或担心自己的健康状况，建议咨询医生或营养师，获取专业的建议和指导。

此外，还要保持良好的心态，不要过于焦虑或自卑。每个人的身体状况都是不同的，只要保持良好的生活习惯和健康状态，就是最好的状态。请在专业人士的指导下进行身体调理和锻炼，确保健康和安全。

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