腰椎间盘突出4毫米怎么办

腰椎间盘突出4毫米属于中度突出，可能会导致腰痛和下肢放射性疼痛等症状。针对这种情况，可以采取以下措施：

1、卧床休息：减轻腰椎的应力，避免突出的程度进一步加重。

2、物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理疗法，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、药物治疗：在医生的指导下，使用非处方药物如布洛芬等消炎止痛药，或者使用处方药物如塞来昔布等，有助于减轻疼痛和炎症。

4、腰背肌功能锻炼：在医生的指导下进行，如进行桥式运动、平板支撑等，可以增强腰部肌肉的力量，有助于稳定腰椎，防止突出进一步加重。

5、腰围固定：可以暂时使用腰围固定腰部，减少腰椎的活动度，有助于减轻疼痛和突出程度。但不宜长期使用腰围固定，否则可能导致腰部肌肉萎缩。

6、定期复查：定期进行复查和评估病情，以便及时发现问题并进行处理。

如果症状持续加重或严重影响生活质量，建议及时就医，医生会根据具体情况决定是否需要进行手术治疗。同时，保持良好的生活习惯和正确的姿势，避免长时间坐立、过度负重等，也有助于预防腰椎间盘突出的加重。以上建议仅供参考，具体应以医生的意见为准。